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国旗下的讲话|正视焦虑 笑迎生活
来源: 本站原创   点击数:639   更新时间:2022年01月18日

尊敬的老师、亲爱的同学们:


大家好!我是来自高二(28)班的李家蕊,很荣幸能为大家带来国旗下讲话,今天我讲话的主题是“正视焦虑  笑迎生活”。身处紧张的学习节奏中,每日重复着“三点一线”的生活。“焦虑”,对我们每一个人来说都不陌生。高一,有着无法适应高十大正规赌网站习节奏的焦虑;高二,有着即将步入高三的焦虑;高三,有着即将迎来高考的焦虑。倒计时的紧迫,催促着焦虑“肆意生长”,挤压着我们的生活。


那么这个捣蛋鬼究竟是什么东西呢?从心理学的定义上来说,焦虑指的是对亲人或自己生命安全、前途命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪。适度的焦虑可以使我们的注意力更加集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于我们在考试中发挥出最佳水平。然而,过度的焦虑则会适得其反,损害我们的身体。这些负面情绪的源头是什么?它们究竟从何而来?科学将会为大家解疑。


焦虑,其产生有着多方面的原因,科学上的看法也是众说纷纭,具体来说有以下几种。其一,遗传因素,这是不可排除的一种可能性。其二,外部环境的刺激,当面对一些生活事件、精神压力或是精神应激时,没有妥善地处理应对,也会导致内心的焦虑。其三,排除以上因素,归根结底,最主要的原因来自于自我,如我们个人的性格原因,比较内向、容易多愁善感、固执保守、不愿与人交流等等。我的一位朋友小A正是如此,她性格内向、不善言谈,面对高中难度陡然增大的数学,她内心的压力与日俱增,在考试中也频频出错,这种焦虑现象我们称为考试焦虑。


考试焦虑,是我们学生人群中最为常见的焦虑话题。它的主要表现在时间点上可以划分为两类。一类是在考试前就感到焦虑,如紧张、心慌。我们常常可以听到这样的话语“怎么办?这次考试我肯定又考不好。”“及格太难了,我根本做不到!”另一类则是卷子一发下来就心慌,出虚汗,甚至大脑一片空白。其实我也曾有过相似的经历,每一次的英语听力对我来说,都是一场惊心动魄的历险记,紧张、心慌这些都是家常便饭,如果遇到语速快、词汇陌生的短文,大脑则更是一片空白。相信不少同学也曾经或正在面临着焦虑这个问题。对此,我们一定要敢于去面对焦虑,正视焦虑。


为人处世,如同植树。既要有努力耕耘的勇气和毅力,也要有静待花开的定力和耐心。反之,越焦虑,越事与愿违。如果你也陷在负面情绪的漩涡中,找不到出口,我可以给你分享一些“小建议”。


一、直面焦虑。越是不敢面对,焦虑就会越发“肆意生长”,不时冒出头来,惹得你心烦意乱。我们要学会去直面焦虑,寻找我们焦虑的源头。这样,才能对症下药,走出被焦虑牵着鼻子走的误区。


二、分解目标。当我们感到焦虑,压力过大时,要学会先将大目标分解设置成一个个相对容易实现的小目标,如坚持每天睡前阅读、坚持每天练钢笔字、坚持每天定量锻炼等等。完成后再升级,去实现下一个目标,处在自我掌控的目标范围内,你的行事效率会更高,能力也会得到更高程度的提升。


三、合理休息。休息不仅仅包括静态休息,如睡觉、阅读,还包括动态休息,如交谈、运动。合理休息,首先要做到规律作息,保证一定的睡眠,这样有助于我们精力充沛地迎接新的一天。其次,要学会倾诉,可以跟自己要好的朋友分享近日所遇到的困难和令人开心的事。你会从交谈这一窗口看到一个与之前截然不同的新世界。紧接着,要保持定量的运动。让自己动起来,跑步、打球或是练习课间操都是很好的方式。锻炼,可以让我们的身心得到极大的放松。
  
有人曾说,“年轻人,你的职责是平整土地而非焦虑时光,你做三四月的事,在八九月自有答案。”同学们,我们总是陷入越努力越焦虑的恶性循环中,是因为我们只一味相信努力的深度,却忽略了时间的长度。所有目标的实现都不是一蹴而就的,焦虑从来都不能解决实际问题。只有在焦虑来临之时无所畏惧,适时提醒自己,别做那个揠苗助长的人,我们才可以走出焦虑的漩涡。


同学们,未来还很长,不必惊慌,也不必恐惧,生命自有其上下翻滚的模样。愿你我都能平心静气地面对生活中的每一个选择。正视焦虑,笑迎生活。坚信“每一天都是人生限定,每一天都值得100%的努力,我们都未来可期!”


我今天的讲话到此结束,谢谢大家! 



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